Etikettarkiv: LCHF frukost

Frukostpizza

20120608-064601.jpg

Nu kanske ni undrar varför jag fotat en kräks- mohoho. Den ser fan inte fräsch ut, det kan jag hålla med om. Men låt inte detta hindra er från att prova. Gillar man pizza gillar man det här. Anyways, festlig start på dagen! Gjorde en omelett på 2 ägg och lite vatten. Kryddade med oregano, salt och peppar. Bredde på krossade tomater och bacon, lök och svamp som jag stekt för sig. Toppade med ost och lät den smälta av värmen i stekpannan.


LCHF plättar med kokosfett

20120226-125129.jpg

Ännu ett plättrecept. Men dom här var så goda så jag nästan inte kunde sluta äta…och dom är mäktiga. Hittade original receptet hos kostrådgivarna. Jag gjorde 21 plättar på den här smeten.

50 g kokosfett ( jag kör utan smak)
4 ägg
1 dl grädde
2 tsk fiberhusk
1/2 tsk vanilj pulver
100 g keso (ingår inte i original receptet)

Mixa till en slät smet med stavmixer. Smält lite kokosfett i plättjärnet till den första omgången plättar. Jag gjorde plättar i en vanlig stekpanna, gick bra det med. Provade att göra en pannkaka, blev mindre bra.
För att öka på proteinhalten hade jag keso blandat med hallon och blåbär som tillbehör. Sååå gott!


LCHF kesoplättar med hallon grädde

20120222-114834.jpg

Detta recept har jag hittat på många LCHF sidor. Kände att det var dags att prova. Var helt ok, ingen sensation, men en trevlig variation. Till 2 port behöver du följande:

2 ägg
250 g keso
1.5 msk fiberhusk
1krm vaniljpulver ( ej att förväxla med socker!)
smör att steka i

Häll ingredienserna i en bunke och kör med stavmixer. Smält smör i en stekpanna, klicka ut smeten och tryck till plättarna. Stek på svag värme ett bra tag. Vänd plättarna och stek på andra sidan. OBS, smeten är ganska lös, så se till att de verkligen blir stekta på ena sidan innan du vänder dom.
Jag gjorde 6 plättar av denna satsen. Servera med vispad grädde och hallon.


Variation på favoritfrukosten

Som ni kanske vet är jag väldigt svag för ägg, avocado och lax till frukost 🙂 Detta är en variant på en likvärdig frukost jag tidigare lagt ut. Jag gör omeletterna riktigt tunna i en liten stekpanna. Tycker det blir godast så. Ofta gör jag även frukost för två dagar i taget, (älskar att tjäna tid) så nedan är beräknat till två frukostar.

4 ägg

4 msk vatten eller grädde, vad du föredrar

salt och peppar

smör att steka i

80 g färsk spenat

cream cheese

100 g rökt lax

1 avocado

Vispa ihop ägg och vatten. Smält en klick smör i en liten stekpanna. Häll i lite av äggsmeten (det ska räcka till 4 omeletter.) Salta och peppra lite. Vänd på omeletten när  du ser att den stelnat. Stek en liten kort stund även på andra sidan. Lägg åt sidan på tallrik när den är färdig och gör klart de andra tre omeletterna. Stek sedan på spenaten i smör och salta lite. Det går snabbt som ögat. Sen är det bara till att göra som bilden visar. Bred på lite creamcheese på omeletten,  på med spenat och lax, rulla ihop till en wrap och du är nästan där. Dela en avocado och voila, frukosten är klar! Detta är kärlek!


Favorit frukosten

20120115-095910.jpg

Det här är den frukost jag oftast äter. Tycks aldrig tröttna på den. Den består av avocado, rökt lax, räkor och kokta hackade ägg som blandas ihop med lite majjo och dill. Kryddas med trocomare och lite svartpeppar and it’s ready to go! Man får i sig en bra variation av fett och en rejäl dos protein. Jag är redo för dagens styrketräningspass!!!